>同学们好！军训是新生的第一堂课，也将是令广大新生难忘和骄傲的一段经历。每一个大学生入学最先经历的事就是军训，在军训中良好的表现不仅可以给教官、老师、同学留下一个好印象，而且还可以锻炼自己的意志和毅力。同时军训也很苦很累的，注意保护好自己的身体也很重要，这里给广大新生提一些经验，以供参考，使大家能有一段愉快的军旅生活！一、装束一定要合适军训服装大小要合身。袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。二、注意补充水份以运动饮料和茶水、盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。三、注意补充营养军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，必须吃早饭，多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素，保证营养均衡。四、注意防病大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水份，不宜喝太冰的水，以免对肠胃突然加重负担造成伤害，出现腹痛、腹泻等。近来天气早晚变化大，容易感冒着凉，注意增减衣服，全身大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热。五、谨防中暑现在天气在太阳直射下还是很热，谨防中暑，中暑是指由于高温或引起高热的疾病使人体体温调节功能紊乱，而发生的综合症。在军训中由于同学在烈日下操练，属于日射型的中暑。主要是由于日光直接暴晒，使中枢神经受到损害，而发生日射病。根据中暑的轻重症状有：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、血压下降、全身无力。严重者：恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷不醒。在操场上军训时，当发现自己有以上某些症状时，应及时向军训教官或老师提出请假，自己或在别人帮助下马上到阴凉通风处坐下或仰卧休息，并解开衣扣、裤带，口服霍香正气水之类的防暑药物，以及口服清凉饮料或凉盐开水。同学们最好提前预备点防中暑药物做好预防，稍严重时，其它同学可帮助用冷水毛巾敷病人头部、胸部、腋下或两大腿根部，并用冷水擦四肢或全身皮肤，直至皮肤发红，还可人工向患者扇风，以吹风散热。这些措施对防止中暑的发生及发展都有着重要的意义，情况严重的，请直接到医务室来处理。六、因为军训期间部分女生可能和生理期相遇，无需紧张，消除焦虑，关键注意个人卫生，如有痛经现象的可请假到医务室处理。七、建议每个班里可以准备点葡萄糖或者糖果，如体质较差的同学，体力不支的，有低血糖反应的可以补充点糖分。八、不要硬撑军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，以防出现意外。总的来说如果在军训中的同学有出现有关身体不适的情况，应及时报告。我校医务室有医务人员，能在第一时间给大家帮助。军训中可能出现的疾病： 1、中暑：中暑是指由于高温或引起高热的疾病使人体体温调节功能紊乱，而发生的综合症。在军训中由于同学在烈日下操练，属于日射型的中暑。主要是由于日光直接暴晒，使中枢神经受到损害，而发生日射病。根据中暑症状的轻重，又可以分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。先兆中暑指在高温环境中工作一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、浑身无力及行走不稳。轻症中暑指除以上症状外，还发生体温升高、面色潮红、胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉细等症状。重症中暑指除以上症状外，常突然昏倒或大汗后抽风、烦躁不安、口渴、尿水、肌肉疼痛及四肢无力。中暑处理：发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息;并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。 中暑防护：首先,夏日出门记得要备好防晒用具，上午10点至16点时在烈日下行走，这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时外出，一定要做好防护工作，有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。其次,不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。最后就是要注意睡眠的问题，夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。 2、感冒：分上呼吸道感染和急性鼻炎、咽喉炎。 感冒处理：对于一般的打喷嚏、鼻塞多和水不用药物靠自身的免疫力就可以恢复。若有喉咙发炎则服用银翘片、速效伤风胶囊。此外，还有许多中成药可供选用，如板蓝根冲剂等。当出现并发症时，应在医生指导下选用一些抗生素。感冒防护：军训期间天气多变，同学们容易因疲劳导致抵抗力下降而感冒，因此大家需注意如下几个方面：(1)、合理搭配饮食，少吃油炸、盐制食品、戒烟限酒;(2)、不与感冒的病人握手，勤洗手、勤换手帕，改掉用手摸鼻、眼的习惯;(3)、在气温发生明显变化时注意保暖，避免在炎热状态下突然进入较冷环境;(4)、保持自信、豁达、乐观情绪也有助于预防感冒。 3、腹泻:是消化系统疾病中的一种常见症状。 人们一般都认为腹泻不是病，只不过是因为着凉、饮食不洁，或是其他不起眼的原因，吃点止泻药就可以了。其实不然。腹泻分急性和慢性两种。急性腹泻大多是因为感染;慢性腹泻病因相对来说更复杂，诊断和治疗有时很困难。如果对腹泻麻痹大意不以重视，很容易错过腹泻背后隐藏的病情，贻误治疗。究其原因，主要有三个：1、食物被细菌感染或进食不当食物;2、饮食习惯改变，尤其是同学们从家里来到学校，不是很适宜学校食堂的饮食。3、早上喝冻饮料。 腹泻处理：恶心、腹泻不严重者多喝盐水，盐水比例：1杯水+1/4匙盐，喝适量的绿豆汤也是可以的。至于严重者就该及时就医。 腹泻防护：防止突然或过度受凉，冰镇的冷饮和水果应谨慎食用，最好取出后放段时间再食用，因为冰镇饮料、水果进入胃肠道后，冷的刺激可使胃肠道血管骤然收缩，血流量顿减，引起胃肠道痉挛性收缩而发生腹痛，冷刺激更可导致消化系统功能失调，影响消化液的分泌，使免疫力下降。 4、外伤：扭伤、皮肤擦伤 处理措施： 1.对大量出血的伤病者，应立即止血，以免失血过多而至休克或死亡。 2.为了防止感染，应用洁净的水洗净并用干净的软布或毛巾等盖住伤口。有人用烟叶或者用植物叶揉擦伤口，这些土方法可能会引起细菌感染，所以一般不宜采用。 3.如果是切伤或刺伤，创面规则的，可能挤出少量的血液，以排出伤口中的灰尘或细菌，这对治疗有好处。 4.无论是何种伤口都可能出现细菌感染(化脓)现象，特别是较深的刺伤还有得破伤风的危险，所以要到医院清创缝合、打预防针等。 5.头、胸、腹等部位受伤时，还应考虑到可能会损伤内脏或发生内出血等，应请医生详细检查。 6.一般来说，伤口干净者先用双氧水消毒。再擦红药水和碘酒。伤口不干净者，到医院清洗包扎。 5.痉挛、抽搐的急救(处理)：首先将病人移至凉快的地方，解松衣服，在头、颈、腋下、大腿根部用冰袋冷敷，并给病人喝冷盐开水。对失去意识或抽搐剧烈者，要使病人呈昏睡体位，叫救护车送医院处理。 6.抽筋(处理):一般出现小腿抽筋，先将抽筋者的小腿放平，拉住脚掌把筋拉直到不再抽筋。24小时候后用跌打酒按摩。7、脚板起泡(处理)：用酒精消毒，用针扎两个孔(一个孔存在水泡液流出不彻底的缺陷)，把水挤出。若溃疡面不大则让其自然恢复，若溃疡面大则需要纱布包扎。重庆幼儿师范专科学校校医务室
