当下形势我有点适应不过来，时常感到恐慌、焦虑，怎么办？

接纳自身的情绪。允许自己在面对奥密克戒前，产生紧张、焦虑的情绪，理解这些是当前情况下的正常情绪。

减少阅读各种疫情信息，关注积极信息。进行适度的"网络隔离"，避免沉迷于相关信息，限制自己观看负面新闻的时间（每天尽量不要超过半小时），抽出更多时间来关注生活中自己可以掌控的、积极的事情。

家人、朋友是你坚强的后盾。发挥社会支持系统的作用，多与家人、亲友、同事接触和联系，把内心的情感表达出来，合理寻求理解和支持。

万一自己阳了，心态怎么调整？

第一步，首先是要接纳自己感染奥密克戒这件事，包括因此可能会产生的情绪。确诊阳性后，自己产生担心、慌张、失眠等都是正常反应。我们要从心理上接纳事实，并关注由此带来的情绪和身体变化。

第二步，要积极吃药休息，增加自己对身心健康的掌控感，相信我们的身体和心理都会得到康复。

第三步，让自己心情好起来。心情好身体也好得快。寻找一些放松的训练方法，如腹式呼吸、肌肉放松等训练方法，多关注积极的信息。如果自己调节，心理状况没有明显改善，要及时寻求帮助。

来源：重庆幼专学生工作