同学们：
开篇送上一句迟来的春节快乐！在家度过了愉快的寒假，我们迎来了新的一学期。可回到学校的你是否还在怀念假期里妈妈做的好吃的？是否还在留念早上睡到自然醒，半夜不睡觉的“随性”生活？是否还在惦念好朋友三三两两的闲聊聚会？是否感觉无法进入良好的入学准备状态，一直沉浸在寒假的快乐中？如果你的回答是“yes”，那么你可能中了“节后综合症”的招了！
首先，让我们来对号入座，你是否出现了相应的“节后综合症”的症状：
2、不管做什么都提不起兴趣来，注意力不集中，学习积极性低，成了拖延症晚期患者；
3、甚至出现了烦躁不安、厌学、焦虑情绪；还有更严重的则出现了失眠、嗜睡、头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等病理现象。
其实节后综合症并不是身体机能出了问题，关键是心理因素。俗话说“开学三天乱，放假乱三天”，如果你已经适应了无规律的生活节奏，突然间切换到学习模式，哪有那么容易？可我们即将面对新一学期的学习和挑战，怎样才能让你的心快速“收”回来了呢？我们可以从以下几个方面着手：
一、调节生物钟。将生物钟从假期模式调整到上学模式，为自己制定一日生活表，按时上课、吃饭、锻炼身体、完成学习内容，让自己的生活有规律。失眠的同学可以尝试睡前泡脚，按摩，睡前一杯热牛奶可以使人较快入梦乡哦~
二、清理肠胃。通常过节我们都吃的很丰富，假期结束后要注意调整饮食结构，不要过于油腻，多素少荤、高纤维粗细搭配帮助胃肠道恢复健康。
三、运动可以帮助调节精神状态。运动不仅能缓解压力、控制体重，还能促进睡眠。可以通过对肌肉与神经的相互作用，调节生物钟和情绪。适当进行一些体育锻炼，尤其一些有氧运动，可以让我们摆脱颓靡，让我们身心愉悦。
四、尽快制定新学期的学习计划。有了目标才能产生积极的心态，才能使人精力集中，把握当下。但不宜好高骛远，最好制定阶段性的目标，从小目标的实现着手。成功的喜悦也能帮助找回奋斗的动力。
五、学习娱乐两不误。应对开学初的学习时间和内容做一个循序渐进的安排，切莫急于求成，应逐步增加学习强度，前三天不宜安排高强度的学习工作，适当安排一些有益身心的娱乐活动，顺利度过开学初的不适。
六、通过与同学们分享寒假的趣事和收获以及返校后的适应状况，认识一时的适应困难是正常的，在其他人身上同样存在，这样可以减轻焦虑，更快地实现自我调节。
如果节后综合症持续时间超过一周没有好转，并且严重影响到自己的日常学习和生活，那就要及时寻求帮助，老师、同学，当然学校的心理咨询室都是你的理想选择！
