如同衡量人的生理健康状况有一套指标一样，衡量人的心理健康状况也有一套指标，称之为心理健康标准。心理健康既有一般标准，又有不同年龄、不同层次、不同职业的特殊标准。由于不同的心理学家有不同的观点和理解，因而提出的标准也不尽相同。以下是三个在心理学界具有一定权威性和认可度的评价标准。

1、 世界卫生组织确定心理健康的六条标准：

（1）有良好的自我意识，能做到自知自觉，既对自己的优点和长处感到欣慰，保持自尊、自信，又不因自己的缺点感到沮丧；

（2）坦然面对现实，既有高于现实的理想，又能正确对待生活中的缺陷和挫折，做到“胜不骄，败不馁”；

（3）保持正常的人际关系，能承认别人，限制自己；能接纳别人，包括别人的短处。在与人相处中，尊重多于嫉妒，信任多于怀疑，喜爱多于憎恶；

（4）有较强的情绪控制力，能保持情绪稳定与心理平衡，对外界的刺激反应适度，行为协调；

（5）处事乐观，满怀希望，始终保持一种积极向上的进取态度；

（6）珍惜生命，热爱生活，有经久一致的人生哲学。健康的成长有一种一致的定向，为一定的目的而生活，有一种主要的愿望。

2、心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被认为是“最经典的标准”：

（1）充分的安全感；

（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的评估；

（3）生活的目标切合实际；

（4）与现实的环境保持接触；

（5）能保持人格的完整与和谐；

（6）具有从经验中学习的能力；

（7）能保持良好的人际关系；

（8）适度的情绪表达与控制；

（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；

（10）在不违背社会规范的条件下，能作有限的个性发挥。

3、我国著名心理学家林崇德认为：“心理健康标准的核心是：凡对一切有益于心理健康的事件或活动作出积极反应的人，其心理便是健康的。”他认为心理健康主要有以下十条标准：

（1）了解自我，对自己有充分的认识和了解，并能恰当地评价自己的能力；

（2）信任自我，对自己有充分的信任感，能够克服困难，面对挫折能坦然处之，并能正确地评价自己的失败；

（3）悦纳自我，对自己的外形特征、人格、智力、能力等都愉快地接纳认同；

（4）控制自我，能适度地表达和控制自己的情绪和行为；

（5）调节自我，对自己不切实际的行为目标、心理不平衡状态、与环境的不适应性，能作出及时的反馈、修正、选择、变革和调整；

（6）完善自我，能不断地完善自己，保持人格的完整与和谐；

（7）发展自我，具备从经验中学习的能力，充分发展自己的智力，能根据自身的特点，在集体允许的前提下，发展自己的人格；

（8）调适自我，对环境有充分的安全感，能与环境保持良好的接触，理解他人，悦纳他人，能保持良好的人际关系；

（9）设计自我，有自己的生活理想，理想与目标能切合实际；

（10）满足自我，在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。

心理健康的标准是一种理想尺度，它一方面为人们提供了衡量心理是否健康的标准，同时也为人们指出了提高心理健康水平的努力方向。如果每个人在自己现有基础上能够做不同程度的努力，都可追求自身心理发展的更高层次，从而不断发挥自身的潜能。

你的心理健康吗？

下列问题中，请根据你的实际情况选择一个最适合你的答案：A表示最近一周内出现这种情况的日子不超过一天，B表示最近一周内曾有1-2天出现这种情况，C表示最近一周内曾有3-4天出现这种情况，D表示最近一周内曾有5-7天出现过这种情况。

1、 我因一些事而烦恼。

2、胃口不好，不大想吃东西。

3、心里觉得苦闷，难以消除。

4、总觉得自己不如别人。

5、做事时无法集中精力。

6、自觉情绪低沉。

7、做任何事情都觉得费力。

8、觉得前途没有希望。

9、觉得自己的生活是失败的。

10、经常感到害怕。

11、睡眠不好。

12、高兴不起来。

13、说话比往常少了。

14、感到孤单。

15、人们对我不太友好。

16、觉得生活没有意思。

17、曾哭泣过。

18、感到忧愁。

19、觉得人们不喜欢我。

20、无法继续日常学习。

评价方法：

每题答A记0分，答B记1分，答C记2分，答D记3分。各题得分相加。

10分以下，说明你的心理很健康。

10-30分，说明你可能有轻度的心理问题，可尝试着进行自我心理咨询；

30分以上，说明你有较严重的心理问题，这时应考虑到医院进行心理咨询。