2021年6月28日和7月1日下午14:00——16:00在塘坊校区博学楼心理活动室开展了“我的心情我做主”团辅活动，旨在帮助同学们缓解情绪上的焦虑、不安等消极情绪，及在面对挫折和困难时能良好的调整自己，保持积极向上的态度。

在此之前，校心理协会借助公众号，QQ群等网络渠道充分宣传此次团辅活动，各班心理委员也利用周末班会时间开展“我的情绪我做主”的主题班会，在班级中积极宣传“我的情绪我做主”团辅活动，同时能让更多同学了解该活动并根据自身需要报名参加此次活动，为活动开展做到了很好的预热。

本次活动由龙曦老师及心协成员组织完成，活动分两场主要有三个单元。

第一个单元“很高兴认识你和我”由“滚雪球”、“寻找同类”的两个小游戏来预热开场，“滚雪球”以传递的方式来介绍自己来自哪里，喜欢什么，叫什么名字，使参与团辅的同学们能在短时间里愉快而深刻的的认识彼此。“寻找同类”通过描述动物形象让团辅伙伴们猜具体是什么动物，并运用动物面具来进行分组，建立一个小的团体来进行探索自我，及更进一步的加强相互了解认识。本单元为后面活动的开展做了很好的铺垫。

第二个单元“情绪影子，我的伙伴”通过抽取卡片来模仿不同情绪，让同学们来认识各种各样的情绪，并围绕“情绪有无好坏之分”、“如何恰当的表现自己的情绪”、“情绪可以传染吗”三个问题进行了讨论探讨，参与团辅的同学们在音乐中写下自己近期的情绪，并分享自己在情绪低落时的经历、状况等，还分享了在情绪不能控制时的一些调节方法，激起了同学们的共鸣及讨论。

第三个单元“你是我的小天使”通过绘画的方式，让同学们表达出对昨天反思，今天的希望，明天的规划，让同学们认识、总结、调节自己的情绪。随后同学们进行分享自己的绘画，同学们还写下祝福心愿贴在爱心版上。由此更加进一步的打开同学们的心扉、表达自己的情绪。

最后龙曦老师通过总结回答“情绪有无好坏之分”，给我们普及情绪由什么原因引起的，情绪是由事件的大小影响，情绪是由持续时间的长短影响的。并通过举例告诉我们情绪是没有好坏之分的，在特定的时间场合等都有不同情绪、情绪表达，也因而我们的生活才多姿多彩。但一些负面的情绪如果长期持续下去，会影响我们的身心健康，因此我们要学会正确认识自己的情绪并学会调节自己的情绪。

通过本次团辅活动，帮助同学们更好的认识和了解了情绪，掌握一些情绪调节方法和技巧。