经历了暑假的高温天气和疫情的洗礼，幼专学子们即将回到熟悉的校园，见到熟悉的同学们、老师们。面对新的学期，一次新旅程的开始，老师和同学们，在做好开学及防疫准备工作的同时，也要做好开学心理调适～

为了让大家健康返校和快乐工作、学习，请查收这份《开学心理调适指南》，希望大家“满血复活、元气满满”。

一、接纳焦虑，放松心情

保持一些爱好，在心情不好时，做一些自己喜欢的事。向他人倾诉、可以选择在适当的场合放声大哭、进行适度的运动、放声歌唱、大声喊叫、写日记等都是宣泄情绪的方法。

二、调整作息，增强免疫

这个假期你是不是又双叒过上了相对自由的作息时间？开学在即，同学们可以提前恢复合理的作息习惯。开学前几天，可以让自己的心沉静下来，制订一个与学校生活接近的作息时间表，减少玩游戏、看电视等娱乐时间，增加学习的时间，复习一下以往的知识。放下手机的同时，可以适度运动。运动不仅能够增强免疫力，更是调控焦虑情绪的最佳方式。

三、转换角色，制定目标

新学期所有同学都将进入崭新的阶段，这意味着你们在心理、思维、学习方法等方面都要进一步成长。尝试重新定位自己的角色，思考新学期将成为怎样的自己很重要。

心理学的研究表明，希望能够让我们不断地进步并得到提升，希望感强的学生能够取得更好的学业成绩和更高的学位。在新的学期，每位同学都要心怀美好的希望，采取主动的行动，相信自己可以克服学习中的困难，取得更大的进步。

新学期意味着新挑战，也充满着新机会。同学们应该归纳总结上学期的学习经验，着手制定自己新学期的学习目标和学习计划。尝试将大目标拆解为小目标，针对每个小目标制定现实可行的、有明确时间限制的计划。

学校心理咨询开通时间及预约方式

由于9月5日-9月16日实行线上教学，因此9月16日前我们将开通线上心理咨询。

具体预约方式如下：

工作时间：

上午9：00-12:00

下午14：00-17:00

塘坊校区：

高老师（QQ:2519764800）

龙老师（QQ:397878077）

沙河校区：

魏老师（QQ:1595827806）

云阳校区：

廖老师（QQ:540722038）

公益心理咨询热线、网站

全国危机干预免费热线电话（须用座机拨打）：800-810-1117

全国危机干预网上免费咨询：www.crisis.org.cn

全国青少年热线（免费）：12355

全国危机干预热线电话（手机拨打只收通讯费）：01082951332